افسردگی و اختلال دوقطبی در کمین افراد بی‌خواب
تاریخ انتشار: ۲۱ مرداد ۱۳۹۹ | کد خبر: ۲۸۹۳۳۸۷۳
رویداد۲۴ فقدان خواب با کیفیت خوب می تواند بر سلامت روان تأثیر منفی بگذارد.
طبق مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها (CDC) ، خواب کافی، خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ ، بیماری های قلبی عروقی و چاقی را افزایش می دهد.
خواب برای حفظ فیزیکی بدن ضروری است، اما همچنین به حفظ مهارت های شناختی مانند توجه، یادگیری، حافظه و تنظیم عاطفی کمک می کند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
داشتن یک استراحت خوب شبانه حتی توانایی فرد را برای درک دقیق جهان بیشتر می کند. تحقیقات نشان می دهد نداشتن خواب کافی به مدت ۳ شبانه روز یا بیشتر منجر به تحریف ادراکی و توهم می شود.
CDC توصیه می کند که بزرگسالان روزانه بین ۷ تا ۹ ساعت بخوابند و توصیه خاص آن با توجه به سن متفاوت است.
با این حال براساس بررسی مصاحبه ملی سلامت در سال ۲۰۱۲ ، تقریباً یک سوم (۲۹٪) از بزرگسالان در ایالات متحده آمریکا هر شب کمتر از ۶ ساعت می خوابند.
بررسی های انجام شده، نشان می دهد بی خوابی نه تنها افسردگی بلکه اختلال دو قطبی و اضطراب نیز ایجاد می کند. محققان همچنین ارتباطی بین بی خوابی و افزایش خطر خودکشی پیدا کردند.
علاوه بر افزایش خطر ابتلا به مشکلات روحی و روانی، اختلالات خواب نیز یکی از ویژگی های متداول بیشتر بیماری های روانی از جمله اضطراب، افسردگی، اختلال دو قطبی و اسکیزوفرنی است.
اخیراً، یک مطالعه در نروژ نشان داد که تأخیر رفتن به رختخواب به مدت ۲ ساعت، اما در حالت عادی بلند شدن، احساسات مثبت مانند شادی، اشتیاق و احساس تحقق را به هم می زند. این تأثیر با هر روز متوالی خواب تأخیر افزایش یافت.
افرادی که مستعد ابتلا به یک وضعیت بهداشت روانی خاص هستند و افرادی که قبلاً این بیماری را داشتند ممکن است به ویژه در معرض این اثر تقویت کننده متقابل باشند.
بعد از خوابیدن، مغز وارد سه مرحله به تدریج عمیق تر از خواب غیر REM می شود. پس از حدود ۹۰ دقیقه، وارد خواب REM می شود، یعنی زمانی که بیشتر خواب ها اتفاق می افتد.
به طور معمول، مغز طی خواب شبانه چندین بار از این مراحل عبور می کند و مراحل REM به تدریج طولانی تر می شود.
با این حال، افراد مبتلا به افسردگی اساسی بعد از خوابیدن سریع تر از زمان معمول وارد مرحله خواب REM خود می شوند و این مدت بیشتر طول می کشد.
تحقیقات نشان می دهد که ما خاطرات عاطفی را در طول خواب سالم REM پردازش می کنیم که به ما کمک می کند تا تجربه های ترسناک یا دردناک را بیاموزیم.
محققان یادآور می شوند که بسیاری از داروهای ضد افسردگی خواب REM را سرکوب می کنند که ممکن است با جلوگیری از وقوع این ادغام خاطرات عاطفی منفی روحیه را به طور پیوسته بهبود بخشد.
جالب است که در برخی افراد، برطرف شدن کمبود خواب در کل می تواند به سرعت افسردگی را برطرف کند، هر چند که فقط به طور موقت است.
در سال جاری روانپزشکان در هلند تحقیقات بزرگی درمورد مشکلات خواب در مبتلایان به شرایط روانی تازه تشخیص داده شده، از جمله اختلال دو قطبی، افسردگی، اضطراب، PTSD و اسکیزوفرنی آغاز کرده اند.
محققان و همچنین ارزیابی میزان و ماهیت مشکلات خواب در افراد مبتلا به این شرایط ، محققان را به صورت تصادفی به شرکت کنندگان درمورد مشکلات خواب اختصاص می دهند تا یا مراقبت معمول یا درمان معمول خود را در یک کلینیک خواب دریافت کنند.
بیشتر بخوانید: این ویتامین‌ها را بخورید تا سرگیجه نگیرید!
علی رغم بروز اختلالات بسیار زیاد خواب و تأثیرات منفی بر سلامت روان، توجه کمی به مشکلات خواب در مراقبت های بهداشت روان می شود. اختلالات خواب اغلب سالها پس از شروع بیماری تشخیص داده می شوند. سالهایی که خواب ضعیف در حال حاضر تأثیرات مخربی بر سلامت جسمی و روحی، عملکرد روز و کیفیت زندگی دارد.
دانشمندان امیدوار هستند که راهی برای کاهش سرعت و حتی جلوگیری از چرخه شرور کیفیت پایین خواب و بدتر شدن سلامت روان وجود پیدا کنند.
منبع: رویداد24
کلیدواژه: رویداد24 اخبار سلامت بی خوابی مشکلات خواب
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.rouydad24.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «رویداد24» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۸۹۳۳۸۷۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی در این افراد کمتر است
آفتاب‌‌نیوز :
محققان اظهار کردند که افزایش آگاهی از کیفیت و کمّیت خواب می‌تواند به کیفیت خواب کمک کند و به‌طور بالقوه خطر بیماری قلبی و عروقی را کاهش دهد.
طبق گزارش انجمن خواب آمریکا، ۵۰ تا ۷۰ میلیون بزرگسال در ایالات‌متحده دارای اختلال خواب و از این تعداد، ۲۵ میلیون نفر مبتلا به آپنه انسدادی خواب هستند.
نتایج مطالعات نشان می‌دهد که آپنه انسدادی خواب با چندین بیماری قلبی و عروقی مرتبط است. نتایج تحقیقات همچنین نشان می‌دهد که الگو‌های خواب سالم خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی را کاهش می‌دهد حتی در میان افرادی که خطر ژنتیکی بالایی دارند.
اکثر مطالعاتی که ارتباط بین کیفیت خواب و خطر بیماری قلبی و عروقی را بررسی می‌کنند بر یک بّعد خواب یعنی مدت زمان خواب یا آپنه خواب متمرکز شده‌اند بنابراین، اثر ترکیبی چند بّعد خواب بر سلامت قلب و عروق مورد مطالعه قرار نگرفته است.
اخیراً محققان موسسه ملی بهداشت و تحقیقات پزشکی فرانسه در پاریس، تاثیر مشترک عادات خواب چندگانه را بر بروز بیماری‌های قلبی و عروقی بررسی کردند؛ آنان دریافتند که نمره خواب سالم‌تر با خطر کمتر بیماری قلبی و عروقی و سکته مغزی مرتبط است.
برای این مطالعه، محققان داده‌های جمع‌آوری شده بین سال‌های ۲۰۰۸ و ۲۰۱۱ از ۷۲۰۳ مرد و زن ۵۰ تا ۷۵ ساله را تجزیه‌وتحلیل کردند. همه در ابتدای مطالعه مبتلا به بیماری قلبی نبودند.
هر شرکت‌کننده تحت معاینه فیزیکی و آزمایش‌های مختلف بیولوژیکی قرار گرفت. آنان همچنین اطلاعات مربوط به سبک زندگی و سابقه پزشکی خود را ارائه کردند و محققان عادات خواب شرکت‌کنندگان را از طریق پرسشنامه ارزیابی کردند.
محققان دریافتند که هر یک امتیاز افزایش در نمره خواب سالم با کاهش ۲۲ درصدی خطر بیماری قلبی و عروقی مطابقت دارد.
منبع: خبرگزاری ایسنا
تیراندازی، مراسم عروسی در ونایی بروجرد را به عزا تبدیل کرد